Mehmet Kaplan, dietista dell'ospedale di formazione e ricerca di Şanlıurfa, ha affermato che è possibile perdere peso durante il digiuno.
Il dietista Mehmet Kaplan ha fatto le seguenti dichiarazioni nella sua valutazione: Non dovremmo scendere sotto i 2-2,5 litri di consumo di acqua durante il Ramadan. Non dovresti assolutamente saltare il pasto sahur. Quando dormiamo senza consumare il pasto sahur, il nostro livello di zucchero nel sangue inizia a scendere prima, poiché il nostro tempo di fame raggiunge le 20 ore. Ecco perché dobbiamo trascorrere il mese del Ramadan facendo almeno due pasti senza saltare il pasto del sahur. In generale, la colazione può essere preferita in sahur. Dovremmo stare alla larga da cibi ricchi di zuccheri e grassi. In generale si possono consumare uova e formaggi a base proteica. Questi ci fanno sentire il periodo della fame più tardi nel nostro corpo. Allo stesso modo, le verdure ci impediscono di avere fame perché occupano più spazio nello stomaco”.
Notando che c'è una pausa dopo la zuppa a İtar, il dietista Mehmet Kaplan ha richiamato l'attenzione sull'importanza dell'attività fisica.
Kaplan ha detto: “Di solito c'è il desiderio di mangiare molto velocemente ed eccessivamente durante l'iftar. Per evitare ciò, possiamo prima aprire il nostro iftar con pasti iftar, aprire il nostro iftar con una zuppa leggera e un dattero per iftar, fare una pausa di 10-15 minuti e poi consumare i pasti rimanenti in modo equilibrato. In generale, i gruppi di frutta e verdura sono i gruppi che trascuriamo nell'iftar e nel sahur. Dobbiamo stare attenti a non consumarli. I cibi ricchi di grassi e zuccheri sono scomodi nell'iftar e nel sahur e dovremmo starne alla larga. Anche l'attività fisica è molto importante. Possiamo anche fare la nostra attività fisica tra iftar e sahur. Puoi camminare per mezz'ora e 45 minuti. Oppure possiamo fare attività sportiva nelle prime ore del mattino, quando il nostro metabolismo e la glicemia non sono ancora scesi di molto».
Il dietista Mehmet Kaplan ha concluso così le sue parole: “Le persone in sovrappeso generalmente hanno la tendenza a consumare pochissimo cibo durante l'iftar e il sahur e credono che in questo modo perderanno peso. Questo può essere vero, il peso si perde, ma di solito perdiamo massa muscolare insieme al grasso e la perdita di peso avviene molto rapidamente.
Buddha causa molte malattie. Ti consigliamo invece di rivolgerti ad un nutrizionista e fare un piano nutrizionale in modo tale da poter perdere al massimo 4-5 chili al mese, come si fa in tempi normali.