Pensi di essere un pensatore eccessivo? Ti conosci pensando costantemente al passato e al futuro? In tali momenti, potresti notare che le voci nella tua testa non si fermano mai. Questo potrebbe iniziare a infastidirti ora e potrebbe persino renderti difficile addormentarti. Lo psicologo clinico Emre Gökçeoğlu ha fornito informazioni su cosa si può fare per combattere la sindrome del pensiero eccessivo.
Il pensiero eccessivo spesso deriva dall'incertezza
La sindrome del pensiero eccessivo è spesso associata all'incertezza. I pensatori eccessivi cercano di controllare troppo profondamente i propri pensieri e il futuro. Questa intensa spinta al controllo è spesso vista come risultato dell'ansia. Pertanto, lo stato psicologico sottostante del pensiero eccessivo può essere una qualche forma di disturbo d'ansia.
Come combattere la sindrome del pensiero eccessivo?
Quando pensiamo troppo al passato, ci sentiamo depressi. Allo stesso modo, siamo in una posizione di ansia e preoccupazione per il futuro. Infatti, il cervello umano genera in media 5000 pensieri diversi al giorno. Cercare di controllarli può causare problemi di pensiero eccessivo e farti rimanere solo con la sindrome di pensiero eccessivo.
Quindi, come combattere questa sindrome?
Emre Gökçeoğlu, “Si tratta di limitarsi al tempo: “Quando ti rendi conto che stai pensando eccessivamente, imposta 10 minuti durante il giorno in cui penserai solo a questo argomento in modo specifico e penserai solo a quell'argomento entro quel periodo di tempo. Quindi svilupperai il condizionamento. I pensieri che ti passano per la mente nel tuo normale fuso orario non ti daranno fastidio.
Le persone con la sindrome del pensiero eccessivo di solito hanno regole rigide su se stesse. Se sei uno di loro, dovresti rendertene conto e cercare di aggiungere flessibilità alla tua vita.
Può essere utile scrivere i tuoi pensieri.
Scrivere i tuoi pensieri su un pezzo di carta e penna ti aiuterà a incarnarli e ti aiuterà a trovare ciò che hai in mente puramente in una mentalità che ti dà fastidio. Concretizzare i pensieri ti permetterà anche di sbarazzarti dell'intensità dei pensieri che passano attraverso il tuo cervello.
Impara a rifiutare i pensieri
Cercare di farlo può essere piuttosto impegnativo all'inizio. Perché tendiamo a credere che ogni pensiero che ci viene in mente sia vero. Dal momento che non sappiamo automaticamente come controllare i nostri pensieri, dobbiamo insegnarci questo. In realtà, sì, non possiamo controllarli, ma possiamo accettarli o rifiutarli. Se il pensiero è accettabile o rifiutabile può aiutarti a porre fine al tuo problema di pensiero eccessivo. Perché; Sotto questo problema di solito si trovano incompletezza e pensieri inaccettabili. Pertanto, sarà molto utile essere flessibili con te stesso e concentrarti sugli aspetti accettabili e rifiutabili dei tuoi pensieri.
Non esitate a consultare l'ambiente circostante.
“Potresti aver bisogno dei pensieri dei tuoi cari e delle persone intorno a te per giungere a una conclusione di pensieri e idee che non puoi portare a una conclusione nel tuo mondo interiore di pensiero. “Se stai lottando con il problema del pensiero eccessivo, dovresti stare attento ad essere aperto all'aiuto e al supporto delle persone. Non esitare a cercare un supporto professionale se la tua concentrazione di pensiero ti infastidisce e senti di non poter farcela da solo.