Lo psicologo clinico esperto Müjde Yahşi ha fornito importanti informazioni sull'argomento. La rabbia è un'emozione perfettamente normale, solitamente salutare. Ma quando sfugge al controllo e quando inizia a diventare distruttivo, provoca alcuni problemi. Può causare problemi con la qualità generale di tutta la nostra vita.
La rabbia è uno stato emotivo che si prova intensamente, che va da una rabbia lieve a una rabbia grave. Quando ci arrabbiamo si verificano effetti fisiologici e biologici. C'è un aumento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna. Oltre a questo, anche i nostri ormoni energetici, i livelli di adrenalina e noradrenalina iniziano a salire.
Ci arrabbiamo quando siamo soggetti a torti, quando veniamo trattati in modo immeritato e quando pensiamo di dover fare qualcosa. Quando sperimentiamo una rabbia intensa, il nostro corpo reagisce a noi con l'adrenalina e "Corri o combatti perché sei in pericolo!" dicendo che ci mette in moto.
In questa fase, il nostro cervello, che ha la caratteristica di ragionare, dà al nostro corpo "Stop!" Se può, possiamo controllare la nostra rabbia e agire con il pensiero, non con l'emozione.
La caratteristica del ragionamento è una caratteristica unica del cervello umano, perché la regione prefrontale nel nostro cervello esiste solo negli esseri umani e questa regione è responsabile del pensiero.Le nostre emozioni negative sono in realtà opportunità che ci aprono la strada per diventare una persona virtuosa. Le nostre reazioni al momento della rabbia sono anche le nostre prove che determinano dove porterà questo viaggio.
Se diamo esempi di ciò che deve essere fatto nel momento della rabbia;
Per pacificare l'emozione e attivare il sistema di pensiero nel momento della rabbia, prima fermati.
Quindi fai un respiro diaframmatico e guardati intorno.
Cerca di mantenere la tua attenzione lontano da ciò che ti fa arrabbiare, anche per un momento, e lontano da quell'ambiente.
Quindi prova a sentire l'effetto rilassante della respirazione diaframmatica su tutto il corpo.
Nota come i tuoi muscoli contratti si rilassano, il tuo respiro rallenta e il tuo cuore ritorna al suo vecchio ritmo.
Con tutte queste reazioni corporee che tornano al loro corso normale, testimonia che la tua rabbia si calma e puoi agire con il pensiero.
Possa tu avere una vita in cui i tuoi desideri siano sostituiti da quelli buoni.