L'affaticamento mentale, chiamato sindrome da burnout nella letteratura psicologica, può essere un segnale che devi riposare ora. Lo psicologo clinico Emre Gökçeoğlu ha fornito importanti informazioni sull'argomento.
Di tanto in tanto ci sentiamo tutti stanchi e stufi di tutto. I fardelli accumulati sulla vita e su te stesso possono alla fine farti sentire spiritualmente esausto. Quindi, puoi davvero sperimentare la sindrome del burnout?
"Lo stress cronico provoca sentimenti di esaurimento"
La sindrome del burnout è solitamente il risultato di una struttura di personalità perfezionista. Possiamo vedere i riflessi di questa sindrome nelle persone che vengono chiamate "maniaci del lavoro" o che cercano di tenere sotto controllo la propria vita e nelle persone che non riescono a far fronte allo stress cronico.
Come si intende la sindrome del burnout?
L'inizio della sensazione di esaurimento può manifestarsi quando sei troppo coinvolto nel tuo lavoro, quando ti assumi l'intero fardello della famiglia o quando si presenta un carico di stress simile. “In questo processo ti senti esausto, pensi costantemente in modo negativo, puoi allontanarti dal lavoro. Ti senti emotivamente esausto e provi un dolore fisico persistente. Questa condizione a volte può essere confusa con la depressione. Possiamo anche vedere questo processo come un passo verso la depressione. Può sembrare difficile far fronte a questa sindrome da burnout, che di solito è di breve durata e temporanea. Non dobbiamo trascurarci prendendo sul serio i segnali che questi sentimenti vogliono darci affinché non progredisca verso la depressione”.
Non trascurare te stesso!
Spesso trascuriamo di prenderci cura di noi stessi dalla routine, dalla monotonia e dalla fatica del lavoro quotidiano.
Quando sei nella sindrome del burnout, inizi a sentire il bisogno di riposare. In questo processo, è importante darti ciò di cui hai bisogno. Potresti non essere sempre in grado di andare in vacanza, ma ognuno ha il proprio percorso di rilassamento spirituale. Se non riesci a pensare a un'opzione in questo momento, puoi lavorare per trovarla. Questo può essere qualsiasi cosa che ti faccia sentire tranquillo, rilassato e riposato.
È importante vedere la sensazione di esaurimento come "sensazione di stanchezza" piuttosto che come "debolezza". In questo processo, cerca di dormire e riposare il più possibile durante questo processo. Ricorda, anche le auto che guidiamo hanno bisogno di una manutenzione annuale. Tuttavia, spesso trascuriamo la nostra cura di noi stessi quando si tratta di noi stessi. Pertanto, cerca di scoprire cose che ti faranno bene, ti rilasseranno e troveranno la pace.
Abitudini di vita sane ti faranno bene
• Esercitare regolarmente per ridurre il livello di stress nel corpo.
• Avere una dieta sana bevendo molta frutta e verdura.
• Prenditi una pausa dalla tecnologia.
• Cerca di aumentare un po' di più la tua comunicazione con le persone durante questo periodo, ottieni idee dalle persone. Cerca di condividere il più possibile tutti i tuoi sentimenti e pensieri durante questo processo.
Se pensi di non poter farcela da solo e questi sintomi persistono a lungo, sarebbe meglio chiedere aiuto a uno specialista.