Lo specialista in nutrizione e dieta dell'Anadolu Health Center Tuba Örnek ha ricordato che si dovrebbe mangiare sano non solo in primavera ma in tutte le stagioni e adottare lo sport come stile di vita, e ha detto: "Nella stagione invernale, si trascorre più tempo sedentario a casa, e si possono consumare spuntini ipercalorici. Questo provoca un aumento di peso. L'aumento delle attività fisiche nel periodo primaverile ed estivo favorisce la perdita di peso.
Sottolineando che bere almeno 2 litri di acqua al giorno è molto importante per una vita sana, lo specialista in nutrizione e dieta dell'Anadolu Health Center Tuba Örnek ha dichiarato: “Per rinfrescarsi, è necessario mettere una distanza tra bevande acide e zuccherate. Limonata non zuccherata, composte, succhi di frutta semplici o freschi e acqua minerale addolcita naturalmente, succhi di frutta o verdura appena spremuti e ayran possono essere preferiti come alternative salutari. Dovresti stare lontano da carni grasse, cremose, troppo salate, fritte, zuccherate o eccessivamente salate, lavorate come salsicce, cibi pronti e prodotti da forno.
Verdure e frutta dovrebbero essere consumate con la polpa
Affermando che la perdita di acqua nel corpo è maggiore a causa della sudorazione nella stagione calda, Tuba Örnek ha affermato: “Le verdure e la frutta sono alimenti con un alto contenuto di acqua e acqua. Oltre ai frutti rinfrescanti come meloni e angurie, i frutti di bosco come ciliegie, prugne, fragole e uva hanno un alto contenuto di acqua e valori vitaminico-minerali. Tuttavia, il consumo di questi frutti non dovrebbe essere esagerato. Il nostro fabbisogno giornaliero è in media di 2-3 porzioni. 1 porzione di melone-anguria; il collo medio è 3 fetta con uno spessore di 1 dita. 1 porzione di frutti granulari è 1 piccola ciotola. Inoltre, sottolineando che è più vantaggioso consumare frutta e verdura con la polpa invece di spremerne i succhi, Örnek ha affermato: “Il gelato è uno degli indispensabili dell'estate. Semplicemente, non si dovrebbero superare 1-2 palline al giorno. Chi segue una dieta dimagrante dovrebbe consumare il gelato meno frequentemente.
Evita i cibi a base di farina bianca
Dicendo che il modo più efficace per bruciare i grassi è seguire una dieta equilibrata, adeguata, sana e ricca di fibre, bere molta acqua e fare sport, lo specialista in nutrizione e dieta Tuba Örnek ha dichiarato: "Pasticcini fatti con zucchero semplice e farina bianca, che farti venire fame facilmente, dovrebbe essere rimosso dalla nostra vita. Invece, dovrebbero essere preferiti cibi che ti mantengono pieno e aiutano a bruciare i grassi. Questi possono essere yogurt o kefir poiché contengono calcio, proteine e probiotici, cavoli, broccoli, zucchine e altre verdure ricche di fibre, carne, pollo, tacchino, pesce e uova, che sono fonti proteiche.
Il tè verde allevia l'edema
Affermando che il tè verde ha anche un forte effetto antiossidante, che accelera il metabolismo e elimina l'edema, Tuba Örnek ha detto: “Puoi aggiungere 1 cucchiaio di aceto di mele a 1 bicchiere d'acqua e berlo prima di un pasto. Inoltre, se si consulta il medico, il pompelmo può essere consumato mezz'ora prima di un pasto. Inoltre noci, nocciole, mandorle e cereali integrali hanno un effetto saziante per rendere giusto il controllo delle porzioni.