Specialista in Neurochirurgia Op.Dr. Kerem Bıkmaz ha fornito informazioni sull'argomento. Il dolore cronico è diverso. Questi dolori possono continuare dopo che una malattia o un infortunio si è risolto. Può anche essere causato da una condizione medica incurabile o difficile da trattare. Il dolore cronico può essere estenuante e frustrante. Può influenzare il lavoro, il sonno, la salute emotiva, la sessualità e le relazioni con la famiglia e gli amici. Tuttavia, ci sono modi per superare il dolore e controllarlo.Le cause del dolore cronico di cui la maggior parte delle persone è infastidita ultimamente e i metodi per far fronte al dolore sono i seguenti;

Qual è la causa del dolore cronico?

A volte il dolore cronico è dovuto a una condizione cronica come l'artrite, che causa un'infiammazione dolorosa alle articolazioni, o la fibromialgia, che provoca dolori muscolari. Il dolore cronico può anche derivare da un incidente, un'infezione o un intervento chirurgico che danneggia i nervi.

Op.Dr. Kerem Bıkmaz ha continuato le sue parole come segue;

COME AFFRONTARE IL DOLORE?

Il dolore cronico può mettere a dura prova la tua vita e la tua salute. I seguenti passaggi ti aiuteranno a controllare e rilassare il dolore:

1. CONOSCERE IL CICLO DEL DOLORE
Potresti ridurre la tua attività a causa del dolore cronico. La mancanza di una regolare attività fisica può farti perdere la forma e stancarti facilmente. Per interrompere il ciclo del dolore, è necessario adottare misure per affrontare i problemi comuni nel dolore cronico, come aumento dello stress, abitudini malsane, depressione e ansia.

2. GESTIRE LO STRESS
Scopri cosa ti sta stressando e poi agisci per ridurre lo stress ogni volta che puoi. Ad esempio, pianificare la tua giornata, semplificare il tuo programma, essere organizzato e fare delle pause durante il giorno può aiutarti a superare lo stress che deriva dal dolore cronico.

3. CONTINUA CON ABITUDINI SANI
Indipendentemente dalle tue condizioni mediche, è importante essere il più sani possibile. Mantenere abitudini sane è particolarmente cruciale quando si ha a che fare con il dolore cronico. Quello che leggerai di seguito può aiutarti a riprendere il controllo della tua vita e rimanere in salute nonostante il dolore cronico.

4. ESERCIZIO
È opinione comune che l'esercizio fisico peggiori il dolore. Infatti, l'esercizio fisico può ridurre il dolore e alleviare la depressione e l'ansia. L'attività può anche migliorare il tuo umore e la salute generale. Evitare l'esercizio fisico può farti perdere la forma fisica, il che può aumentare il dolore. Parla con il tuo medico per creare un programma di esercizi adatto a te.

5. NON DORMIRE
La maggior parte delle persone ha bisogno di dormire dalle sette alle otto ore per notte per sentirsi riposata. Dormire molto ti fornirà l'energia di cui hai bisogno per affrontare la giornata. Sviluppa alcune buone abitudini del sonno per aiutarti a dormire. Ad esempio, andare a letto tutti i giorni alla stessa ora e svegliarsi alla stessa ora al mattino, avere l'abitudine di coricarsi, creare un ambiente piacevole e confortevole per dormire, evitare la caffeina.

6. MANGIA BENE
Mangiare bene dà al tuo corpo e alla tua mente il carburante di cui hanno bisogno per funzionare. Fare e rispettare rigorosamente un accordo per seguire una dieta sana può aiutarti a prendere il controllo della tua salute fisica e del tuo benessere.

7. IMPOSTA IL TUO PASSO
Per molte persone con dolore cronico, il dolore non è sempre lo stesso. Alcuni giorni potresti sentirti meglio di altri. Nei giorni buoni, fai attenzione a non caricarti troppo. Il sovraccarico può aumentare il dolore e il disagio nei giorni successivi. Assicurati di alzarti e di essere attivo anche nelle brutte giornate. Attenersi a un ritmo moderato il più possibile.

8. IMPARA A RILASSARTI
È più che relax, pace o riposo. Rilassarsi è liberare la tensione dal corpo e dalla mente. Praticare tecniche di rilassamento come la respirazione rilassata o il rilassamento muscolare graduale può aiutare ad alleviare lo stress che può peggiorare il dolore cronico. Il rilassamento può prevenire gli spasmi muscolari e ridurre la tensione muscolare.