In primavera, l'inverdimento degli alberi e la fioritura dei fiori e la diffusione del polline nell'aria causano molti problemi, soprattutto nelle persone allergiche. I reclami manifestati da arrossamento degli occhi, naso che cola e congestione, secrezione nasale, mal di gola, tosse e persino mancanza di respiro possono spesso essere confusi con infezioni del tratto respiratorio superiore. Lo specialista dell'ospedale Acıbadem Fulya Dr. Aynur Ketene ha affermato: "Le allergie primaverili sono innescate dal polline, cioè quando la mucosa nasale di individui sensibili entra in contatto con il polline, alcuni meccanismi misti iniziano a funzionare nei loro corpi e si verificano sintomi. È il sistema immunitario che è responsabile delle allergie. Il nostro sistema immunitario percepisce il polline come pericoloso e vengono attivati sistemi di difesa chiamati anticorpi. Iniziano le reazioni allergiche, viene rilasciata l'istamina. Come risultato del rilascio di istamina, si verificano disturbi come naso che cola, prurito al naso, starnuti, arrossamento degli occhi, ronzio sotto gli occhi e tosse. Dott. Aynur Ketene ha spiegato 8 misure efficaci che possono essere adottate contro le allergie primaverili in questi giorni, quando i disturbi allergici sono diffusi, e ha fornito importanti avvertenze e suggerimenti.
consumare abbastanza acqua
Un adeguato consumo di acqua è importante per il funzionamento del corpo, l'escrezione delle tossine e l'equilibrio del sistema immunitario. A seconda del tuo peso corporeo, dovresti prestare attenzione a bere in media 40 ml di acqua per chilogrammo. Bevande come tè e caffè non sostituiscono l'assunzione di liquidi. Al contrario, influisce negativamente sul corpo provocando una maggiore escrezione di liquidi nel corpo.
Mangia cibi adatti all'intestino
È il sistema immunitario che è responsabile delle allergie. Il nostro intestino è responsabile dell'80% del sistema immunitario. Stai lontano da diete industriali già pronte con additivi che portano al deterioramento del microbiota intestinale. Consuma molte fibre e cibi probiotici che rafforzano il sistema intestinale. Per esempio; Cibi intestinali come carciofi, kefir, sottaceti, yogurt, carote, zucchine, noci e mandorle rafforzano la lotta contro le reazioni allergiche. Cipolle e aglio aiutano a ridurre il muco in eccesso, mentre la vitamina C riduce i sintomi di allergia.
Dormi a sufficienza e di qualità
Mentre la qualità e un sonno adeguato rafforzano il sistema immunitario, aiuta con problemi legati al sistema immunitario come le allergie. L'ormone melatonina, che è uno dei più potenti antiossidanti che rimuove le tossine dal corpo e prepara la persona al giorno successivo, viene secreto tra le 23.00:03.00 e le XNUMX:XNUMX, soprattutto durante la notte. Pertanto, assicurati di dormire in questi orari.
Stai alla larga dalle tossine
Stare lontano da tossine come sigarette, alcol, profumi, spray e gas di scarico contribuisce al sistema immunitario riducendo l'accumulo di tossine nel corpo e il carico del fegato. Anche tossine come deodoranti con alluminio, alimenti con additivi, tinture per capelli, shampoo e materiali per il trucco creano un peso nel corpo, influendo negativamente sul sistema immunitario e scatenando allergie. Gli antibiotici non necessari indeboliscono anche il sistema immunitario distruggendo i batteri intestinali. Ciò aumenta il rischio di allergie.
Non asciugare i vestiti nella tua stanza o fuori.
Non asciugare il bucato all'esterno o nella stanza in cui ti trovi, poiché provoca allergie. Altrimenti, asciugare i vestiti nella stanza in cui ti trovi ti esporrà all'odore del detersivo e scatenerà allergie. Asciugare i vestiti all'aperto, soprattutto in primavera, fa sì che il polline si attacchi ai vestiti e quindi aumenti i tuoi disturbi allergici. Se non c'è l'asciugatrice, appendila in un'altra stanza e poi ventilala.
Indossa una maschera contro i pollini
Non uscire in queste ore se non necessario, poiché i pollini si diffondono tra le 05:00 e le 10:00 del mattino. Non ventilare la casa quando il polline è alto. Quando esci, puoi indossare una maschera antipolline per coprire bocca e naso e proteggere gli occhi con occhiali da sole.
Evita gli oggetti in eccesso nella stanza
Non tenere troppi oggetti, soprattutto nella stanza in cui dormi. Anche gli articoli a prova di polvere come peluche, tappeti e coperte provocano allergie, portando ad un aumento dei disturbi allergici. Assicurati di lavare i copripiumini a 60 gradi ogni settimana. Se in casa c'è un gatto o un cane, assicurati che non entrino nella stanza in cui dormi. Aspira spesso la casa e spolvera con un panno umido. Utilizzare un raccoglitore di particelle ad alta efficienza, ovvero un condizionatore d'aria con filtro hepa, e pulire la casa con un aspirapolvere con filtro hepa. Cambiati i vestiti appena arrivi a casa e lavati spesso le mani durante il giorno.
Fare esercizio regolarmente
Lavorando in Medicina Funzionale, il Dott. Aynur Ketene afferma: "L'esercizio fisico regolare è estremamente importante in ogni aspetto per una vita sana, rafforza il sistema immunitario e supporta la lotta contro le allergie".
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