Başak İnsel Aydın, specialista in nutrizione e dieta dell'Anadolu Health Center, ha formulato raccomandazioni per sostenere il consumo di acqua nel periodo estivo.
Lo specialista in nutrizione e dieta Aydın ha rilasciato le seguenti dichiarazioni nella sua valutazione:
Si possono consumare limonata e succhi appena spremuti
“La limonata fatta in casa, l'ayran, i succhi di frutta e verdura appena spremuti possono essere utilizzati per aumentare il consumo di liquidi durante il periodo estivo. Soprattutto i succhi di frutta e verdura sono una buona opzione sia in termini di vitamine e minerali che per ritrovare l'equilibrio elettrolitico perso.
Si possono consumare acque minerali. C'è una distinzione importante qui, l'acqua minerale e la soda sono prodotti diversi ma spesso misti. Per noi, un'acqua minerale insapore e semplice è importante per l'equilibrio di questo elettrolita perso con la sudorazione.
Si possono anche preferire tisane fredde e alla frutta. Tuttavia, i tè contenenti caffeina, come il tè verde, bianco e nero, non rientrano in questa categoria. Poiché queste bevande contengono caffeina, aumentano l'escrezione di acqua provocando un effetto diuretico nel corpo. Lo stesso vale per il consumo di caffè. Per questo motivo, è uno degli errori commessi aggiungere il tè e il caffè bevuti durante il calcolo del consumo giornaliero di acqua. Al contrario, si dovrebbe consumare un bicchiere d'acqua in più per ogni bicchiere di tè e caffè consumati.
Inoltre, non ci si dovrebbe aspettare la sensazione di sete per il consumo di acqua. Se l'acqua potabile viene dimenticata, è possibile utilizzare vari promemoria per l'acqua, se il suo gusto non piace, può essere addolcita con frutta e verdura fresca. “
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