Medical Park Gebze Hospital Clinica nutrizionale e dietetica Dyt. Barış Yüksel ha rilasciato dichiarazioni sugli alimenti che rafforzeranno la nostra immunità durante i mesi invernali. Esprimendo che mantenere alta la nostra immunità in ogni stagione e periodo ci proteggerà aumentando la nostra resistenza contro le malattie, Dyt. Barış Yüksel ha dichiarato: "Pertanto, assicurarsi che la nostra dieta includa tutti e 5 i gruppi alimentari di base dà il massimo contributo all'immunità".
Menzionando che è molto importante avere 5 gruppi alimentari di base nei nostri menu giornalieri, Dyt. Barış Yüksel ha elencato i gruppi di alimenti come segue:
“Latte e latticini, carne, uova, legumi, pane e cereali, verdura, frutta”.
Sottolineando l'importanza dell'assunzione di vitamine e minerali soprattutto in inverno, Dyt. Affermando che è molto importante mantenere forte il sistema immunitario, Yüksel ha elencato le vitamine che rafforzano il sistema immunitario come segue:
Vitamina A: Alimenti animali: latte, formaggio, uova, burro, fegato, pesce, ecc.
Alimenti vegetali: pompelmo, arancia, carota, zucca, spinaci, broccoli, ecc.
Vitamine del gruppo B: Prodotti a base di cereali, latte e derivati, verdure a foglia verde, carne e pesce.
Vitamina C: Arancia, mandarino, pomodoro, ciliegia, mirtillo rosso, finocchio, barbabietola, spinaci, lattuga, broccoli
Vitamina D: La principale fonte di vitamina D è la luce solare. Sebbene alcuni pesci e uova grassi contengano vitamina D, non sono fonti ricche. Per questo può essere necessario assumere degli integratori facendo controllare periodicamente i livelli di vitamina D, soprattutto durante i mesi invernali.
Vitamina E: Frutta, oli di frutta e semi oleosi, oliva e olio d'oliva, avocado e olio di avocado, noci e olio di noci, nocciole e olio di nocciole, olio di semi di girasole, ecc. verdure (ravanello, rucola, prezzemolo, lattuga, crescione, ecc.)
dit. Barış Yüksel ha spiegato i modi per rafforzare il sistema immunitario.
Parlando di altri nutrienti che rafforzano l'immunità, Dyt. Barış Yüksel ha affermato: “Possiamo parlare dell'importanza dei nutrienti che migliorano la flora intestinale. Si tratta di alimenti come yogurt e kefir che contengono probiotici. Questi alimenti dovrebbero essere inclusi nella dieta. Ancora una volta, possiamo rafforzare la nostra immunità aggiungendo alcune spezie come la curcuma e lo zenzero, che hanno proprietà antinfiammatorie, che hanno un effetto protettivo contro i danni nel corpo.
dit. Barış Yüksel ha affermato l'importanza dell'acqua potabile.
Sottolineando il consumo di acqua, Dyt. Yüksel ha detto: “Per mantenere la temperatura corporea in equilibrio e per rimuovere le tossine, è necessaria un'abbondante assunzione di liquidi. Soprattutto nei mesi invernali, dovremmo prestare attenzione alla diminuzione dell'assunzione di liquidi. Per questo bisognerebbe bere almeno 2-2.5 litri di acqua al giorno, e preferire bevande come tiglio, salvia, tisana di rosa canina, tè leggero per sopperire all'assunzione di liquidi.
dit. Yüksel ha sottolineato l'importanza di una vita attiva.
Ricordando l'importanza di fare sport, Dyt. Yüksel ha dichiarato: “Per un corpo in forma e una forte immunità, è necessario svolgere almeno 150 minuti di attività fisica di intensità moderata a settimana in linea con le raccomandazioni dell'Organizzazione mondiale della sanità. È anche utile prestare attenzione agli integratori che prendi per rafforzare l'immunità. Pertanto, non dimenticare di utilizzare integratori in linea con le raccomandazioni del tuo medico o dietologo.
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