Nell'ambito del progetto BiBilen, avviato dal sito di domande e risposte con la più grande comunità online della Turchia, KızlarSoriyor per prevenire l'inquinamento delle informazioni su Internet, nomi di spicco con la loro istruzione, conoscenza ed esperienza rispondono alle domande della comunità. Con l'arrivo dell'estate, una delle domande più frequenti riguarda la perdita di peso.
Mentre i volti di coloro che aspettano l'arrivo dell'estate ora sorridono, coloro che pianificano le vacanze hanno un po' di confusione. Siamo nei tempi migliori per introdurre l'alimentazione e lo sport, la necessità di una vita sana, nelle nostre vite. Tuttavia, abbiamo sempre bisogno del supporto e dell'aiuto di esperti.
'Devo dimagrire urgentemente, ho un eccesso di peso, quali sono i tuoi suggerimenti?' l'utente che pone la sua domanda; "Non mangio molto, ma non riesco a perdere peso. Sono molto grasso, sono triste. Non riesco a guardarmi allo specchio, ho una pancia e delle gambe giganti :( Cammino per 2 ore al giorno. Aiutami, ho bisogno di perdere peso. "Ha dato consigli importanti per chi vuole perdere peso in estate .
Come perdere peso velocemente?
Una consulente nutrizionale salutare, ricercata commentatrice di programmi televisivi e famosa dietista specialista Zehra Bora, che è tra i maggiori obiettivi di rendere la dieta uno stile di vita e adattare i suoi clienti a una vita sana per tutta la vita, ha rilasciato una dichiarazione su come perdere peso velocemente e in modo sano.
Prima di tutto, durante la creazione delle liste dietetiche, noi nutrizionisti pianifichiamo una lista adatta alla tua età, peso, altezza, sesso e al tuo rapporto con i cibi.
Ti darò alcuni consigli per perdere peso velocemente;
Sarà utile per te seguire le tue liste dietetiche in modo coerente e deciso durante il processo dietetico. Quando sei a dieta, dovresti stare attento a non imbrogliare prima.
Dovresti mangiare 3 pasti regolari al giorno!
Se vuoi perdere peso velocemente, quello che devi fare è mangiare in modo adeguato e regolare. Sarà utile organizzare il tuo schema alimentare quotidiano in 3 pasti. Insieme ai 3 pasti principali, dovresti anche fare uno spuntino allo stesso tempo. Il consumo di snack bilancerà il livello di zucchero nel sangue e ti aiuterà a rimanere più pieno.
Bevi almeno 3 litri di acqua per eliminare l'edema
Tuttavia, il consumo giornaliero di acqua è molto importante. Dovresti consumare almeno 3 litri di acqua al giorno, in modo che il tuo tasso metabolico aumenti e l'edema venga eliminato dal corpo.
Scegli metodi di cottura sani
Anche il modo in cui viene cucinato il cibo che mangi è molto efficace nel processo dietetico. Dovresti rimuovere dalla tua vita metodi di cottura come la frittura e preferire invece metodi bolliti, alla griglia e al forno. Dovresti anche stare lontano dal consumo di fast food.
Non mangiare dopo cena
Durante le ore di pasto, dovresti terminare la tua routine alimentare quotidiana dopo aver fatto colazione, pranzo 3-4 ore dopo, poi merenda e cena 2-3 ore dopo.
Sii consapevole di ciò che mangi e con cosa mangi
Anche il contenuto degli alimenti che mangi è molto importante. Quando hai intenzione di consumare carboidrati, dovresti preferire i carboidrati complessi invece dei carboidrati semplici. Nel consumo di proteine, dovrebbero essere preferite le proteine di qualità. Alimenti come latte, yogurt e kefir dovrebbero essere preferiti soprattutto nei pasti principali e negli spuntini.